Hautalterung/skin ageing

Schon seit längerem möchte ich einen Post über Hautalterung schreiben, denn dieses Thema spielt ja bei jeder Frau je nachdem eine kleinere oder größere Rolle. Daher finde ich es wichtig, dass man über die Ursachen genau Bescheid weiß und wie man den Prozess der Hautalterung etwas mehr hinauszögern kann und somit länger frisch und jung aussehen kann.

Die Ursachen der Hautalterung

Es ist einfach genetisch bedingt, dass im Laufe der Zeit die Qualität und die Funktionsfähigkeit der neugebildeten Zellen abnimmt. Mit der Zeit entstehen einfach immer mehr „Fehler“ bei der Zellteilung, was immer zu immer mehr freien Radikalen führt und die wollen wir im Idealfall abfangen. Faktoren wie eine Minderversorgung der Zellen und des Gewebes mit Sauerstoff, Vitaminen, Coenzymen und anderen wichtigen Stoffen tragen dann auch noch ihren Teil dazu bei.

Es gibt das „innere Altern“ und das „äußere Altern“. Das „innere Altern“ kann man positiv beeinflussen, indem man sich an folgende Punkte hält:

• ausgewogen essen und genügend Wasser trinken
•  darauf achten, dass man ausreichend Vitamine und Spurenelemente zu sich nimmt (am besten durch Essen, nicht durch Nahrungsergänzungsmittel)
• Sport zur Verbesserung der Zirkulationsverhältnisse im Körper, denn durch Bewegung ist der Kreislauf besser mit Sauerstoff versorgt (Achtung bei Cellulite: Joggen ist kein guter Sport, da durch die Erschütterungen des Bindesgewebes die Cellulite meist noch schlimmer sichtbar wird. Schwimmen oder Fahrrad fahren ist eine viel bessere Weise, Gewicht zu verlieren UND Cellulite zu bekämpfen, außerdem ist das viel besser für die Gelenke.)
•  eine gute, abgestimmte Hautpflege (lasst euch von eurer Kosmetikerin beraten!!)
• die gezielte Einnahme von Oxidationsschutzstoffen z.b. β-Carotin, Selen (aber nicht übertreiben, denn zu viele Tabletten können ja auch nicht gut für den Körper sein)

Das „äußere Altern“ wird durch folgende Faktoren ausgelöst (und meine persönliche Meinung ist, dass man diese Faktoren den meisten Menschen sofort im Gesicht ansieht, als Kosmetikerin zumindest):

• falsche Ernährung
•  Alkohol und Nikotin
• Sonnenbestrahlung
• zu wenig Schlaf
• ständiger Stress

An dieser Stelle möchte ich dann gleich die Sonnenbestrahlung ansprechen. In den Strahlen sind UVA- und UVA-Strahlen, die nicht nur unsere DNA direkt verändert sondern auch die Bildung freier Radikale antreibt und zu einem Elastizitätsverlust der Bindegewebsfasern führt.

Also macht euch gut Gedanken darüber, was ihr esst und trinkt, wie ihr euer Leben führt und eure Haut behandelt, wenn ihr mit erst 40 Jahren nicht aussehen wollt wie eine 55-jährige. 

I have intended to write a post about skin ageing for a while now because this is a more or less important topic in every woman’s life. That is why I find it important to know exactly the causes and how one can stall the process of skin ageing and that way look fresh and younger for a bit longer.

What causes skin ageing

It is genetically determined that the quality and the functionality of new cells diminishes over the years. Gradually, there are more and more “flaws” in the cell division which leads to more and more free radicals that, in the ideal case, we want to intercept. Factors such as insufficient supply of oxygen, vitamins, coenzymes and other important substances in the cells and tissue also play a part in contributing to the ageing of our skin.

There is the ageing “on the inside” and the ageing “on the outside”. The ageing “on the inside” can be positively influenced by sticking to the following items:

• eat a balanced diet and drink enough water
• make sure you get enough vitamins and dietary minerals (most ideal by means of food, not by dietary supplements)
• sport in order to improve the body circulation because our circular flow is better provided with oxygen due to the exercise (be careful when you suffer from cellulite: jogging is not a good type of sport since cellulite appears to get worse because the connective tissue gets shaken a lot. Swimming or cycling is a much better way to lose weight AND fight cellulite, also it is better for the joints.)
• good, personalized skin care (go to your cosmetologist for advice)
• the specific intake of oxidation protection such as beta-carotene, selenium (but do not overdo it because too many pills cannot be good for your body)

The ageing “on the outside” is triggered by the following factors (and I personally think that most of these factors are always visible in peoples’ faces , at least to a cosmetologist)

• the wrong diet
• alcohol and nicotine
• sun rays
• too little sleep
•  constant stress

At this point, I would like to talk about sun rays. There are UVA and UVB rays in those rays that not only change our DNA directly but also boost free radicals and lead to a loss of elasticity of the connective tissue fibres.

Therefore you should give thought to what you eat and drink and how you live your life and treat your skin if you do not want to look like a 55-year-old when you are only 40.

Kat :-)